Ejercicios
Uno de los mejores tratamientos para la reducir la celulitis es el ejercicio cardiovascular.Ya sea caminar, correr, nadar, o andar en bicicleta; todo ejercicio capaz de aumentar su ritmo cardíaco le ayudará no sólo a quemar calorías, sino también la grasa atrapada en las bandas de tejido conjuntivo que causa la celulitis.
Las sesiones de ejercicio cardiovascular debe durar por lo menos 30 minutos, que pueden ser divididas en tres partes de 10 minutos, o dos de 15 minutos para adaptarse mejor a sus horarios.
Además de aumentar su metabolismo, el ejercicio ayuda a aumentar la circulación expulsando toxinas de su organismo, lo cual contribuye a mejorar la apariencia de la celulitis.
Los ejercicios que mejoran su fuerza muscular y resistencia también son buenos para tratar la celulitis, ya que permitien desarrollar el tono muscular de las zonas afectadas, haciendo que su piel luzca más suave.
Aunque en principio todo ejercicio es bueno para la celulitis, hay ejercicios específicos que se pueden utilizar para trabajar áreas específicas como muslos y glúteos:
Un ejercicio muy útil es partiendo de la posición de parada, con los pies separados un ancho de caderas y manteniendo sus abdominales apretados, comience a doblar sus rodillas hasta alcanzar una posición de cuclillas. Si necesita soporte, comience apoyando la espalda contra una pared.
Trate de completar dos series de 10 cada día.
Otro ejercicio que puede tratar es partiendo de una posición de pie, dé un paso adelante con su pie derecho, hasta que el muslo quede paralelo al piso, y luego vuelva a enderezarse retrocediendo a la posición inicial. El objetivo es realizar dos series de 10 con cada pierna.
Si lo desea puede usar pesas de mano para aumentar la intensidad de este ejercicio.
Otro tipo de ejercicio efectivo son los isométricos, donde se contraen los músculos sin demasiado movimiento. La mayor parte de estos ejercicios se pueden realizar mientras está sentada en el trabajo, haciendo cola en un negocio o viendo televisión.
Simplemente contraiga los músculos en las zonas de su cuerpo que tienen celulitis como caderas, muslos, y glúteos. Asegúrese de mantener sus músculos abdominales apretados y respirar por la nariz. Mantenga cada contracción durante 30 segundos y luego suelte suavemente.
Otro ejercicio isométrico que puede hacer, es tenderse en el suelo con los pies apoyados sobre una silla firme. Con los hombros y los antebrazos en el piso, levante el resto de su cuerpo hasta formar una diagonal con el suelo. Mantenga la posición durante diez segundos, y luego vuelva suavemente al suelo. Trate de hacer al menos dos series de 10 repeticiones cada día.
Estos ejercicios cardiovasculares, de fuerza, e isométricos, pueden ayudarle a reducir efectivamente su celulitis.
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